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龙薇薇呼吸瘦身法

十年前，第一次在屏幕上看到龙薇薇，一下就记住了这个美女。一张有棱角的脸，与书中描绘的鹅蛋美女脸有些出入，却让人印象深刻，看过一眼，就再也不会忘记。美女给人的第二个印象，就是瘦，天哪，真瘦，让人担心会不会一折就断。十年过去

体育活动在运动中保持健美

　体育活动的目的很明显，为了健身，但其体育活动同样也会给人们的精神世界带来享受，无论是自己参与到体育活动，还是自己的观赏体育活动，都能给自己带来美的享受，我们可以完全沉浸在体育世界里，尽情发泄自己的情感，在那一刻眼中只有

女性瘦腰腹运动期间的饮食方案

女性瘦腰腹是比较困难的事情，在坚持做瘦腰腹运动的同时还需要有一套相应的饮食方案。瘦腰腹运动期间饮食方案的最终目标是帮助身体脂肪代谢和减少人体热量的摄入。女性瘦腰腹期间的日常饮食方案早上起床后喝一杯淡盐水，淡盐水可以促进人

简单容易的手指健身

下面这些手指健身方法可以自由选择。甩手双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。抛球双手握拳在胸前，设想手中有一小球，用力紧握，默数5下，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。弹指双手十指模

田径短跑项目的运动营养

这里说的短跑指的是田径项目中的100米、200米和400米，此外跨栏项目中的110米栏和400米栏，从距离和代谢方式上也可以归为短距离项目。短跑项目对于运动员在短时间内的爆发力和速度有很高要求，其中，200米和400米还

运动前可以吃东西吗？

在运动前要不要吃点东西呢？运动前吃东西可以吗？如果你想保持你的能量水平，那么在运动前吃一些零食也许是个不错的选择。在运动前可以吃哪些零食呢？下面我们一起来看看吧！运动前你可以尝试一下这9种美味的零食：1.搭配有肉桂和蓝莓

健美肌肉增长的不二法门

为什么练健美能长肌肉？很多健美运动的爱好者只知其然，不知其所以然。而知其所以然对提高健美训练的科学性十分重要。为此和大家谈谈肌肉增长的生物学基础。一肌肉增长与年龄的关系人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的，可分为快速

运动前后别喝可乐!

你应该了解一下，运动时我们能否喝可乐？一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮料，能够帮助运动员处于高度兴奋状态，从而提高运动成绩。所以，就在今年，世界反兴奋剂组织透露，任何含有咖啡

保龄球逐步练习

　保龄球是很久以前就有的一种运动，虽然在我国不算普遍，但是也是一种较被人喜爱的运动方式之一。，对于保龄球怎么打你有了解过吗？　保龄球　打保龄球首先就要学会持球，持球对是否能够将所有的球起着重要的作用，姿势对，击中率才高。

碳水化合物可瘦身

一碗精蒸细煮的白米饭，散发出田野的稻香和浓浓的手制情怀，热腾腾地小口开吃，米粒的清香和甘甜慢慢随着舌尖扩散。这样认真细致地品味，大约许多人都忘记了。我们可吃可选的食物太多。往往忽视了最朴素、简单的味道对其他食物的衬托。还

15分钟瑜伽打造窈窕迷人身材

山式两脚稍稍分开站立，大脚趾轻轻接触。为了锻炼身体中段线条，收紧腹部，感觉肚脐向脊椎靠近，肩膀向上再向后打开。然后双手屈肘在胸前合掌，下巴稍稍向内收。战士三式站姿，在身前找到一个焦点。然后上身向前倾斜，同时打开胸腔，向后

长假加班族需注意健身

清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以击掌问候，在击掌的同时可以发出“hi、你好、早上好”等声音，微笑、动作、问候，不仅是有效肢体运动，还可以增进交流，缓解压力，为

古代奥运会中的跳远

公元前708年，在相当于我国春秋时代早期，跳远成为古代希腊奥运会五项全能运动之一。然而，相对于铁饼、标枪、赛跑、摔跤等其他四项来说，跳远却被认为是五项全能中难度最高的一项。如果拿今天奥运会上的跳远比赛来看，这一点好像让人

冬季减肥：吃对食物很重要

早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。很多人不重视早餐，经常只是随便吃一点，或为了减肥，干脆不吃。这样的确省事，但对健康的影响却不可估量，是否食用早餐，如何搭配早餐的品种，对人体健康有重大影响，对减肥效果也有重大影响。怎样才算

全程马拉松多少公里跑马拉松有哪些注意事项

　如今很多城市都喜欢举办各种各样的马拉松比赛，而这也号召了越来越多的跑步爱好者加入马拉松的运动当中，其中有的是专业的参赛选手，当然也有很多是业余选手，但是无论是专业参赛选手还是业余选手，在跑马拉松的过程中都需要注意相关问

睡前运动15分钟雕塑下半身

以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前15分钟，让你练就平坦小腹和纤细美腿!第一式：全蝗虫式做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量

办公室背部轻松健身操

就算是坐在办公桌前，也可以做点简单的下背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有点疲劳，马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，也能预防下背痛。腹肌的训练头垂

动感单车3个姿势快速瘦腿

在骑功率自行车时，上半身有两种姿势，下半身则是固定体位，即脚伸进脚踏，用脚跟发力，脚部平行踩踏，如果用脚尖发力，容易增加膝关节的损伤。下面告诉你骑单车的正确姿势，保持正确姿势还会有很好的减肥效果哦！三种运动姿势坐式：上身

25岁健身正当时

到25岁，人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这之后就逐渐地走下坡路了，其表现如肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，心肺的机能开始降低，身体基础代谢也逐年稍有减慢，人们对食物能量的需求也减少了，人体肌肉块和脂肪的比例呈下降趋势

教你登山车兔跳越障碍技巧

兔跳（Bunny Jump）这是登山车越过障碍的一个基本技巧。基本兔跳：刚开始速度不要太快，遇到高起的人行道或横陈在路中的树干，调整进车角度使其尽量和障碍物垂直，双脚一前一后平踏在踏板上、身体离开坐垫并向前倾，前轮快到障

运动男香，让运动更加生动强悍

运动香陪伴一个人的战斗适合运动：高尔夫、壁球、器械健身运动风格：坚韧、与自己对抗完美搭配：清新木香、草香这类运动往往是场一个人打败内心孤独的战争，面前的对手只有自己。男人一直很享受运动中寂寞的快感，它会让人更关注自我，

瘦身王道就是运动配合饮食

运动配合饮食适度控制才是健康瘦身之道随便翻开一本时尚类杂志，我们都可以看到那些仿佛精工雕刻过的完美身材。减肥，成了许多爱美女人穷尽一生精力对付的必修课。如今市面上的减肥产品数不胜数，无不宣称能“瘦”，还有大大小小的减肥机

三个步骤打造漂亮腰腹

新墨西哥大学的运动科学家，研究员雷卡维兹博士说：“每个人都想找到塑造腹型的最佳方法。在现实生活中，要想腹部形状漂亮，就要经常进行心脏练习，全身的力量练习，饮食要对心脏有利。”步骤一做多少次？按照列出的练习次序每周做3至5

有效减肥根据性格选运动

1.我喜欢与别人打交道，大家一起做事。高尔夫、壁球等团体运动或活动对爱交际的你很有吸引力。建议运动：健身操、动感单车、踏板操等。假如你选择的运动不是团队运动，那么可以增加社交成分，比如邀请朋友一起跑步等等。2.我喜欢独来

不同收入家庭健身方案

跑步机：快速减肥没商量跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动。在跑步机上或走或跑，相比陆地上走或跑省去了蹬伸动作，正是这一点使健身者感到十分轻松自如。实验证明，在跑步机上训练能比在陆地上多跑1/3

而立之年学会为身体充电健身锻炼还需饮食配合

古语云：三十而立。在人生的阶段当中，30-40岁是一个人的黄金年龄阶段，你能不能成功就看这十年里付出和努力。据研究表明，经常进行体育锻炼不但能强身健体，更能提高人的注意力和工作效率。而锻炼过后，想要及时的恢复身体，就需要

从有氧运动说起

有氧运动已经成为剑神的时髦用语,但究竟什么是有氧运动呢？相信许多人还朦朦胧胧. 其实,人人都是天生的有氧运动大师.想一想,每个人在出生的时候,是以什么方式向世界宣告他的到来的？是啼哭.每个婴儿都最先通过啼哭宣告自己的到来

二头肌和三头肌的训练有乐趣

我只对两件事有兴趣——手臂上的二头肌和三头肌!我要知道肖恩.雷到底星如何把上臂练得如此发达。“手臂几乎是每个人都喜欢的身体部位，”他说，“人们要你展示肌肉时，他们不想看你的小腿，他们要看的是你的手臂，理由很简单，手臂最易

出差时简便易行的健身方法

锻炼身体贵在持之以恒。但一些人由于工作性质，需要经常出差，一方面在外地不能按时去健身房，外出运动也存在安全问题；另一方面，经常出差的人时间大都比较紧，锻炼方式不能太复杂。充分利用自身体重。可以随身携带的最简单健身‘器材’

跑步懂要领，去脂不长肌肉

运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点，运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点：1、因人而异。减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不

你一定需要知道的瘦身真相

夜食症是天生的，变胖不是我的错你身边一定会有这样的人，大半夜还在朋友圈里发刚刚吃的美食，你以为他只是出来拉仇恨、晒幸福，殊不知他真的是饥饿难耐！是不是很疑惑他们这么晚还会饿，并且管不住自己的嘴？科学家告诉你：这不怪他们，

登梯减肥法高效瘦身减体重

登梯减肥法，就是通过经常登楼梯，以消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的。其方法为：间歇登梯法该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的

健身同时，不要忘记健心

一、对周围的“爱”对周围的人、事、物都抱着一种爱心，会使你变得高尚和豁达，不要对任何事都斤斤计较，与人为善，天人合一。二、保持良好喜好生活中可增进身心发展的娱乐活动特别能使人愉快，像打球，野餐等，自己要有意进行安排。三、

运动是防治癌症的最佳方法

1、运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。美国的医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。2、运动可大大减少体内

老动作有新变化肌肉快速生长

变化是提高健身训练效果的关键。新的练习能迫使肌肉更努力地工作，刺激它们更快地生长，它还能纠正在反复练习相同的动作时形成的弱点。从今天开始，在那些你熟悉的动作中加入变化吧。在下面的篇幅里，介绍10种传统练习的三种变化。你只

每天爬楼梯好处数不胜数

爬楼梯运动量有多大记者在“国际健康营养大会”同期举行的健康营养展览会上发现，不少市民对免费体质在线评估跃跃欲试。一位30多岁的男白领抱怨道：“我从事IT行业，每天都要加班到晚上10点多，即使每年都办一张健身年卡，但一年到

“胸”猛美人防缩水小运动

天使面容和魔鬼身材同样是是女性的终极追求和梦想，除了快速整形术外，完美的体形，丰满的胸部完全可以通过自己平常的“修炼”得到哦!现在小编就教大家3个运动丰胸的安全方法!胸部下垂阻击式1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，

健身中的动作速度

在健美训练中，动作速度是完成动作必不可少的元素，也是决定训练效果的因素之一。但在实际应用中对动作速度的要求却见仁见智。那么，动作速度究竟是快好还是慢好呢？这里谈谈自己的体会和见解，供大家参考。我认为动作速度的快慢有不同的

腊八“裸泳”既强身又治病

俗话说“腊七腊八冻掉下巴”。在吉林市松花江边却有一群砸冰窟窿进去裸泳的人。他们不但没冻掉下巴，反而把身上的病“冻”掉了。胡子结冰身体不冷今年的冬天出奇的冷，据气象台工作人员介绍，今年冬天比近年来的冬天平均温度要低1℃

身体异常信号健身要当心

自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉。正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，这些感觉可随着条件的改变而消除。在健身活动中，当发现自己有异常感觉时，应暂停活动，就

走路时注意提臀有助瘦腰

减肥方法一：注意走路姿势帮你瘦腰提臀要通过不停的练习走路来达到修身的目的，记住！走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮，而且还能帮你瘦腰提臀。减肥方法二：要想身材性感

上班忙没时间运动？坐着也可以健身

上班忙，没空锻炼身体的人，不妨见缝插针，在座位上做些小锻炼，同样能强身健体。1.闭目转眼球。先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2.腹式呼吸。吸气时放松腹肌，

认识飞镖--了解飞镖的起源

飞镖运动历史悠久，它起源于十五世纪的英格兰。据记载，古罗马军团的士兵被罗马皇帝派到遥远的不列颠岛，多雨的英国气候不便于他们长时间在户外活动。于是，他们在板棚中，把箭投向用柞树横切面制成的靶子，由此逐渐发展成现代飞镖运动。

上班族运动减肥计划表

如果你是个标准的上班族，运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭，这样的话，早上和中午时间运动都不太合适；但晚上7点半才到家或健身房，如果运动，太晚吃饭又容易长肉。到底应该怎么安排运动时间有

小工具巧利用性感美腿拉出来

工具一：拉力带（若没有就用家里有弹性较大的带子替代）第一步：平躺1、平躺，双手拉住拉力带两端，放于体侧，把带子中间置于前脚掌，双脚并拢。将气吸足，呼气时两脚打开与胯同宽，保持5次呼吸后，慢慢收回并拢，重复做20组。第二步

吉林消协：选购儿童商品注意3C认证

中国消费者报长春讯（记者李洪涛）＆ldquo；六一＆rdquo；儿童节将至，为了让孩子们度过一个安全、快乐、健康的儿童节，5月23日，吉林市消费者协会发布消费警示，提醒广大家长和小朋友们在选购儿童商品，到游乐场游玩时注

普约尔：苏亚雷斯应进入金球奖前三

普约尔认为，苏亚雷斯本赛季的表现足以跻身国际足联金球奖前三甲。在今年的国际足联金球奖评选中，苏亚雷斯入选了最初的23人名单，不过却最终无缘进入前三名。普约尔对此提出了看法，他认为进入最终三人名单的梅西、内马尔与C罗足够优

刘鹏分析里约奥运备战形势：优势项目多受冲击

中新社北京12月28日电（王婧）中国国家体育总局局长刘鹏28日在北京指出，里约奥运周期，中国优势项目大多受到很大冲击，“务必认识到形势非常严峻，决不可盲目乐观”。当日，为期两天的全国体育局长会议在北京召开。刘鹏在发言中

2015乐透秀巡礼之超级双能卫金左手新哈登？

视频加载中，请稍候... 自动播放 play潜力新星拉塞尔向前向后拉塞尔是本届最出色的双能卫　北京时间6月23日，新浪NBA继续为您带来可能进入2015年选秀大会乐透区的新秀巡礼，今天为您介绍的是来自俄亥俄州立大学

CCTV5体育新闻直意外晚间新闻拿午间新闻充数

本报讯（记者旭）前晚，CCTV5《体育新闻》直播内容系当日午间《体坛快讯》内容，且有两则新闻重复。事后，CCTV5体育新闻微博回应称，系因节目前设备出现问题，导致节目未能正常。前晚6点半至7点之间，多名网友发微博称，央视

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龙薇薇呼吸瘦身法

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