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如何快速减手臂 4招速成纤细玉臂
2023-01-05

如何快速减手臂 4招速成纤细玉臂

1、俯身提壶

两脚前后分开,身体前倾,手扶在椅子背上,不要弓背,另一手握重物,如一瓶未开的矿泉水。手臂自然下垂,屈肘,缓缓提起水瓶至肘与肩同高,在缓慢降低至起始动作。

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